运动康复,冠状动脉支架植入术后长期被忽视的重要疗法!
2021-12-17 GMT+8 AM 09:56
返回列表

统计数据表明,冠心病目前在中国有2.9亿患者,是目前致死的首要原因,也是急诊和住院的主要原因,更是全社会沉重的经济负担。

 

担任中国康复医学会心血管病专业主任委员胡大一教授多次强调冠状动脉支架植入术后运动康复的重要性:“没有康复的心脏治疗是残缺不全的”,药物和手术治疗都是对症治疗,而健康生活方式、加强机体运动、改善心脏整体供血能力才是从根本治疗冠心病。

 

美国ACSM(美国运动医学会)经过60年的研究表明运动对于疾病危险因素的干预作用也是明显的。

 

对于高血压症状,有氧运动可以有效抑制高血压;

 

对于心力衰竭,运动可以改善心脏收缩功能,减轻慢性心力衰竭的症状;对于2型糖尿病而言,运动可以保护胰岛β细胞功能,减轻胰岛素抵抗和氧化应激,同时减少2型糖尿病危险因素;对于高血脂症状,运动可以加速脂肪组织分解,促进游离脂肪酸和胆固醇利用改善机体激素分泌,促进脂代谢酶有益性改变。

 

“Exercise is medicine!(锻炼是良药)”正是ACSM的核心理念。患者出院后如坚持规律适度的体力锻炼有助于控制高血压、血脂异常以及高血糖肥胖等心血管危险因素,增加心血管储备功能,从而改善其预后。临床研究证实,运动康复可使冠心病患者死亡率降低20%-30%。

 

运动康复治疗比药物和手术更便宜、更少副作用,从根本改善血管弹性和心脏功能,患者获益最大,是国际上冠心病康复的主要方法。

 

其实,日常生活中的活动包括起居、散步、步行、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯等也可以作为运动康复的一部分,但应避免举哑铃、搬重物、掰腕这类等长运动,也要避免进食前后1小时内运动。运动康复的成功关键在于制定周全的运动康复方案,遵守康复程序,在运动前中后有心脏监护。

 

随着天气转凉,我们即将迎来运动过程中心血管、呼吸系统和骨骼肌系统的高风险季节。上海微创也为大家整理了7项有氧运动安全原则,希望大家能够用起来,确保运动的安全性。

 

所有运动必须以安全为前提条件:以正确体姿和动作模式运动,否则肌肉代偿失衡,越练越容易受伤。如果运动中出现头痛、胸口痛、胸闷、手臂放射性疼痛等不良体感,需要及时停止运动就医检查。有氧心肺训练是运动之王,追求健康的跑步过程中,精准控制心率比达到配速更重要。

 

健康成年人的心率一般是60-100次/分。进行中低强度的运动时心率在110-140次/分为佳,大多数健康人最佳心率为60-80次/分,女性稍微偏快,老年人一般偏慢。另外患有冠心病、心衰的病人,最佳的心率范围应该是60-70次/分之间,活动会后不超过90次/分,这样更容易预防心衰的发生。

 

运动之前必须热身:可以减低受伤的风险,提高运动舒适度。运动之后必须拉伸:可以加速身体的恢复速度,降低下次运动受伤的风险。

 

肌肉不可能一次就达到合适的神经募集,大概需要1000次左右的激活才能确保动作正确,3000次重复才能形成肌肉记忆,持续运动才是长久之道。