近一半冠心病人群有失眠!你也许只需要一条沉重的毯子
2022-08-04 GMT+8 AM 10:01
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近期,2022欧洲心脏病学会预防心脏病学年度科学会议上,挪威一项研究显示:近一半冠心病患者有失眠症,呼吁应当重视对其进行失眠评估,并提供适当的管理。

 

失眠可导致心血管事件复发

 

该前瞻性研究连续跟踪了1068名患者发现,与没有失眠的患者相比,失眠患者复发不良心血管事件的相对风险增加62%。

 

在复发心血管事件的归因风险分数分析中,失眠占16%,仅次于吸烟(27%)和低体力活动(21%)。失眠是临床预测复发不良心血管事件的第三大重要预测因素。

 

对此,研究者呼吁,应该重视对冠心病门诊患者失眠问题的评估和管理。

 

您有失眠的情况吗?

 

无药治疗:一条沉重的毯子

 

治疗失眠的方法有很多,如果您还在苦苦寻觅,不妨试试这个“无药”疗法。

 

在2020年美国睡眠医学学会(AASM)旗下的《临床睡眠医学杂志》中发布了一项临床试验报告,报告显示,加重毛毯能在一年内治愈大多数失眠患者,还能帮助减轻抑郁和焦虑的症状。

 

研究招募了120名成年失眠患者(临床失眠症超过2个月,同时包含抑郁症、焦虑症等精神疾病)随机分配到两组,一组使用6~8kg的加重毛毯,另一组使用1.5kg的化纤毯作为对照,持续四周。

 

四周后,除了10名参与者报告毛毯太重,其他使用加重毛毯的人失眠几率大幅下降,近60%的参与者报告他们的失眠严重程度指数至少下降50%。相对的,对照组仅5.4%显示失眠有改善。

 

该研究后续发现,从轻毛毯换到重毛毯的人,睡眠质量也同样有改善。92%使用加重毛毯的人减少了失眠症状,一年后,78%的人表示失眠症状得到了有效缓解。

 

为什么重毛毯有效?

 

在这项研究之前,坊间也流传相同的方法——盖厚被子睡得香。重重的毛毯,好像能给人被拥抱和抚摸的感觉,身体躲在毛毯下,能得到更好的身心放松。

 

对此,该研究的作者,即卡罗林斯卡医学院临床神经科学系Mats Alder博士说:“我们认为这种促进睡眠的解释是沉重的毛毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉、肌肉和关节,类似按压穴位和按摩的感觉。有证据表明,深层压力刺激增加了自主神经系统的副交感神经兴奋,同时降低了交感神经的兴奋,这被认为是具有镇静作用的原因。”

 

盖厚毯子,不仅晚上睡得香,白天也更精神,不容易疲劳,还能帮助人们改善焦虑和抑郁。