不会睡觉也会影响心脏?冠状动脉粥样硬化患者必看!
2021-05-06 GMT+8 AM 09:59
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我们常说支架后一定不要抽烟喝酒,会影响心脏康复,但是还有一件大家每天都要做的事情,也会影响心脏的康复,那就是睡眠!让我们请心内科专家为大家讲解下最适合冠心病患者的睡姿!

 

特邀专家 浙江省台州医院心血管内科 薛迎生 主任医师

 

每个人都会睡觉,但并不是每个人都能睡对。

 

睡姿不对,损害心脏

 

美国哈佛大学学者曾进行过一项覆盖4000名冠心病患者的调查,发现上午6-9点冠心病发作的几率比晚上11点要高三倍。学者认为,清晨起床后的几小时是冠心病发作的高峰期,其原因可能是夜间入睡时身体姿势不当导致心肌缺氧,起床后又增加了心肌活动量所造成。

 

也就是说,不良的睡姿在一定程度上诱发了冠心病的急性发作。

 

推荐睡姿:右侧卧位

 

对于冠状动脉粥样硬化患者,推荐侧卧位睡姿,尤其是头高脚低的右侧卧位。右卧位能使全身肌肉松弛,呼吸通畅,确保心脏不受压迫,保证全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,且心脏和肺的生理活动降到最低程度,减少心脏负荷,帮助心脏休息,减少冠心病、心绞痛的发生。

 

如果冠心病人病情严重,已出现心衰,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。由此看来,一个正确的睡眠姿势对于冠心病患者来说非常重要。

 

刚醒来不要急起

 

研究还给大家提了个醒:刚醒来不要急起!建议先仰卧 5-10分钟进行心前区和脑部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓地下床,从容地穿衣,使身体逐渐适应日常功能。

 

起床后可及时喝一杯温开水,以稀释因睡眠失水而变稠的血液,加速血液循环,这也能很好地防止心脏病猝发。

 

再给大家推荐一个小技巧:大家可以把床头垫高,以床头比床尾高15-20cm最佳,有条件的可以选购倾斜度为10度-15度的倾斜床。这样不仅可以避免或者减少心绞痛的发作,还可以克服服药带来的头痛、头昏等副作用。