青少年开始萌芽的冠状动脉粥样硬化,你要开始预防了
2021-07-16 GMT+8 AM 09:51
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随着生活水平的提高,人们吃的东西越来越好。吃得太好,再加上一些不良的生活习惯,冠心病从青少年时期就开始“萌芽”。越来越多的成年人,特别是中年人都很容易患冠状动脉粥样硬化。

 

血液中的胆固醇升高后,容易沉积形成斑块并附着于冠状动脉内膜上,使冠状动脉硬化,变得狭窄,以致被堵塞而引发心梗;斑块只要出现,就有可能破裂并与血小板凝结,形成血栓并引发心梗。我国著名的心血管专家胡大一教授说,胆固醇每升高1%,患冠心病死亡的风险就会增加2%。

 

冠状动脉粥样硬化是由吸烟、高血脂、高血压、糖尿病和超重等多种危险因素促成的,由于现在多数人的生活习惯改变,三四十岁患有冠心病也变得不再稀奇,据统计,目前50岁以下的冠心病朋友占到了1/3。因此,冠心病的预防必须从改变生活方式入手,从年轻就开始抓起。

 

没有冠心病的人也需开始预防冠心病

 

冠状动脉粥样硬化一级预防是指在没有冠心病的人群中对危险因素进行干预,目的是防止动脉粥样硬化的发生和发展,其主要措施有:

 

控制血压:高血压病人应低盐饮食,多吃蔬菜、豆类,避免饮酒和肥胖,并适当运动,保持精神愉快。

 

降低血脂:保持低脂饮食,多食青菜,以素食为主,改变低蛋白、低钙、高盐的饮食习惯,使总胆固醇水平长时间保持在5.2mmol/l以下的理想水平,可达到预防冠心病的发生或不加重冠心病的目的。总胆固醇水平在6.24mmol/L以上者应在医生的指导下采取药物和非药物两种降脂措施。

 

戒烟:吸烟使动脉壁收缩,促进粥样硬化,吸烟者戒烟能很好地保护血管。

 

加强运动:运动是最有效的健康手段,如能每日或隔日做20-30分钟的中等程度的活动,就能有效地增强心脏功能。

 

调节A型性格:A型性格具有时间紧迫感、争强好胜、易激等特点,A型性格应该多学习静心,让自己渐渐慢下来。

 

得了冠心病,不要害怕。你需要一级预防和二级预防同时抓起。

 

二级预防

 

二级预防指对于患有冠心病者,要控制冠心病的发展,预防并发症,使其更好地康复,所谓“带病延年”。一级预防的所有措施,对于二级预防都十分重要。在一级预防的基础上,应在医生的指导下选用副作用小的药物进行治疗。

 

冠心病二级预防的三个“ABCDE”

 

三个A:血管紧张素转换抑制酶(ACEI),阿司匹林(Aspirin),血管紧张素受体拮抗剂(ARBS);

三个B:β阻滞剂(β-Blocker),控制血压(Blood Pressure control)控制体重指数(BMI Control);

三个C:戒烟(Cigarette Quitting),降胆固醇(Choles-Terollowering),中医药(Chinese Medicine).;

三个D:合理饮食(Diet),控制糖尿病(Diabetes Control),复合维生素(Decavitamin);

三个E:运动(Exercise),教育(education),情绪(Emotion)。

 

冠心病得三级预防是指冠心病重病抢救,预防或延缓冠心病慢性并发症得发生和发展,预防再梗死和患者得死亡,其中包括康复治疗。

 

冠心病生活小贴士:

 

1、多吃膳食纤维

 

得了冠心病的人,是需要多吃一些膳食纤维的。因为这种食物具有促进消化的功效,长期食用就能够有效的避免出现大便干燥的状况。之所以要避免大便干燥的状况,是由于冠心病患者在排干燥的粪便时,需要大口吸气吐气,以及用很大的气力,而这种排便的方式很容易引发心率加快,进而可能会出现心率失常而造成心肌梗塞的状况发生。故,冠心病患者一定要保持自身的排便顺畅。

 

2、不要有太大的情绪起伏

 

冠心病患者一定要保持情绪的稳定,不管遇到什么事情,都需要平和的去应对。对一些刺激、惊险的事宜也要尽量避免去参与。因为,一旦冠心病患者的情绪起伏过大,那么其血压值就会显著上升,进而就可能会出现血管破裂的状况。

 

参考文献:

[1]付义,杨冰.冠心病生活指导[M].北京:中国中医药出版社,2010.43-62.